Planoiras Volkslanglauf a lieu le dim. 10 janv. 2027 à Lenzerheide, Suisse. Le parcours principal fait 25 km.
- Date
- dim. 10 janv. 2027
- Départ
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distance
- 25 km
Votre plan de 12 semaines pour Planoiras Volkslanglauf
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Planoiras Volkslanglauf approche dans 12 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement6 semaines · 19 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 30 nov. 2026 – 20 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 21 déc. 2026 – 3 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 4 janv. 2027 – 10 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Planoiras Volkslanglauf ?
Planoiras Volkslanglauf a lieu le dim. 10 janv. 2027 à Lenzerheide, Suisse.
Quelle est la durée de Planoiras Volkslanglauf ?
Le parcours principal fait 25 km.
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