Gantrisch Loppet a lieu le dim. 31 janv. 2027 à Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Suisse. Le parcours principal fait 20.5 km.
- Date
- dim. 31 janv. 2027
- Départ
- Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg 🇨🇭
- Distance
- 20.5 km
- Dénivelé
- 523 m
Votre plan de 15 semaines pour Gantrisch Loppet
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The cross-country ski race takes place on the trails of the Gantrisch Nordic Centre, with the main course featuring a descent, rolling sections and several climbs.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Gantrisch Loppet approche dans 15 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base3 semaines · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 9 nov. 2026 – 20 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 déc. 2026 – 10 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 11 janv. 2027 – 24 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 25 janv. 2027 – 31 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Gantrisch Loppet ?
Gantrisch Loppet a lieu le dim. 31 janv. 2027 à Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Suisse.
Quelle est la durée de Gantrisch Loppet ?
Le parcours principal fait 20.5 km.
Combien de dénivelé compte Gantrisch Loppet ?
Gantrisch Loppet compte 523 m de dénivelé.
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