Engadin La Diagonela (La Pachifica) a lieu le sam. 16 janv. 2027 à Pontresina–Zuoz, Suisse. Le parcours principal fait 25 km.
- Date
- sam. 16 janv. 2027
- Départ
- Pontresina–Zuoz 🇨🇭
- Distance
- 25 km
- Dénivelé
- 332 m
Votre plan de 12 semaines pour Engadin La Diagonela (La Pachifica)
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Pachifica is a 25 km classic-technique cross-country ski race from Pontresina to Zuoz, with a demanding final climb into Zuoz village centre.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Engadin La Diagonela (La Pachifica) approche dans 12 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement6 semaines · 25 oct. 2026 – 5 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 6 déc. 2026 – 26 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 27 déc. 2026 – 9 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 10 janv. 2027 – 16 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Engadin La Diagonela (La Pachifica) ?
Engadin La Diagonela (La Pachifica) a lieu le sam. 16 janv. 2027 à Pontresina–Zuoz, Suisse.
Quelle est la durée de Engadin La Diagonela (La Pachifica) ?
Le parcours principal fait 25 km.
Combien de dénivelé compte Engadin La Diagonela (La Pachifica) ?
Engadin La Diagonela (La Pachifica) compte 332 m de dénivelé.
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