Perth Running Festival a lieu le dim. 11 oct. 2026 à Burswood, Australie. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 11 oct. 2026
- Départ
- Burswood 🇦🇺
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Perth Running Festival propose un parcours rapide et pittoresque à travers Burswood Park et le long de la rivière Swan, avec une arrivée spectaculaire sur grand écran à l'intérieur de l'Optus Stadium.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Perth Running Festival exige une endurance aérobie soutenue et une discipline de rythme sur une distance marathon standard de 42,2 km le long de la rivière Swan.
Endurance Aérobie
Parcourir 42,2 km nécessite un système énergétique aérobie très développé, capable de maintenir un état stable pendant plusieurs heures.
Discipline de Rythme
Un parcours rapide et pittoresque à travers Burswood Park récompense un rythme régulier dès le départ pour éviter une décélération en fin de course avant l'arrivée au stade.
Durabilité Musculaire
Courir la distance complète du marathon impose une charge répétitive soutenue aux membres inférieurs, nécessitant une résistance spécifique à la fatigue d'impact.
Une durée de marathon supérieure à deux heures et demie nécessite un apport constant de glucides exogènes de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les niveaux de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Perth Running Festival approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 31 août 2026 – 20 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 21 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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