Peaks Challenge Falls Creek a lieu le dim. 7 mars 2027 à Falls Creek, Australie. Le parcours principal fait 235 km.
- Date
- dim. 7 mars 2027
- Départ
- Falls Creek 🇦🇺
- Distance
- 235 km
- Dénivelé
- 4 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Une course emblématique de 235 km dans les hautes terres victoriennes sur Tawonga Gap, Mount Hotham et la "Bête" de Falls Creek, avec un délai de 13 heures. — 235 km · 4 500 m de dénivelé
Ce que cette course exige
Peaks Challenge Falls Creek exige une résilience exceptionnelle en montée et une gestion du rythme sur un parcours de 235 km avec 4 000 à 4 500 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Parcourir Tawonga Gap, Mount Hotham et la montée de Falls Creek nécessite une puissance soutenue et une gestion du matériel sur des milliers de mètres de dénivelé vertical.
Endurance longue distance
La distance de 235 km exige une endurance musculaire et systémique profonde pour maintenir la forme et l'apport nutritionnel dans la seconde moitié de la course.
Discipline de rythme
Franchir plusieurs cols de montagne majeurs sous un délai de 13 heures nécessite une adhésion stricte aux zones de puissance cibles pour éviter la fatigue précoce.
Compte tenu de la durée prolongée de cet événement, visez un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'équilibre énergétique tout au long de la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
10:30–12:40
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Peaks Challenge Falls Creek approche dans 27 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base15 semaines · 31 août 2026 – 13 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 déc. 2026 – 24 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 janv. 2027 – 14 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 févr. 2027 – 28 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 mars 2027 – 7 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Okolo jižních Čech – Stage 1 (Třeboň – Studená)
VICC RD #4
Giro della Regione Friuli Venezia Giulia - Day 01
ECRO Chasing Red – Cobbled Crown (Zwift)
Vous organisez cette course ?