Padova Marathon a lieu le dim. 18 avr. 2027 à Padova, Italie. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 18 avr. 2027
- Départ
- Padova 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon de Padova propose un parcours routier certifié qui commence à l'extérieur du Stade Euganeo et se termine à Prato della Valle, la plus grande place d'Europe.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon de Padova exige une endurance aérobie soutenue sur un parcours routier certifié de 42,2 km dans des conditions printanières.
Endurance Aérobie
La distance du marathon de 42,2 km exige une production cardiovasculaire continue et une endurance musculaire sur plusieurs heures de course.
Discipline de Rythme
Maintenir un effort constant depuis le départ, à l'extérieur du Stade Euganeo, jusqu'à l'arrivée à Prato della Valle, demande une retenue stricte en début de course.
Résistance aux Impacts
Parcourir la distance complète du marathon sur un parcours routier certifié soumet les membres inférieurs et les articulations à un stress répétitif élevé.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Padova Marathon approche dans 34 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base22 semaines · 24 août 2026 – 24 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 25 janv. 2027 – 7 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 8 mars 2027 – 28 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 29 mars 2027 – 11 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 12 avr. 2027 – 18 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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