Ötztaler Radmarathon 2027 a lieu le dim. 29 août 2027 à Sölden, Autriche. Le parcours principal fait 227 km.
- Date
- dim. 29 août 2027
- Départ
- Sölden 🇦🇹
- Distance
- 227 km
- Dénivelé
- 5 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 45 semaines pour Ötztaler Radmarathon 2027
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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L'Ötztaler Radmarathon est une course exigeante de 227 kilomètres, départ et arrivée à Sölden, traversant quatre cols alpins avec 5 500 mètres de dénivelé positif.
Ce que cette course exige
L'Ötztaler Radmarathon exige le maintien d'une puissance élevée sur 227 kilomètres et quatre cols alpins totalisant 5 500 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
L'accumulation de 5 500 mètres de dénivelé positif sur quatre cols majeurs exige une capacité de montée soutenue et un rythme efficace sur les ascensions prolongées.
Endurance prolongée
La distance de 227 kilomètres impose des exigences élevées à la capacité aérobie et à l'endurance musculaire sur une durée très longue en selle.
Descente et récupération
La traversée de quatre cols alpins de haute altitude nécessite des compétences techniques en descente et la capacité de récupérer physiquement entre les efforts de montée intenses.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir la disponibilité énergétique.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
11:30–13:50
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Ötztaler Radmarathon 2027 approche dans 45 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base33 semaines · 19 oct. 2026 – 6 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 7 juin 2027 – 18 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 19 juil. 2027 – 8 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 9 août 2027 – 22 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 23 août 2027 – 29 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Ötztaler Radmarathon 2027 ?
Ötztaler Radmarathon 2027 a lieu le dim. 29 août 2027 à Sölden, Autriche.
Quelle est la durée de Ötztaler Radmarathon 2027 ?
Le parcours principal fait 227 km.
Qu'exige Ötztaler Radmarathon 2027 ?
L'Ötztaler Radmarathon exige le maintien d'une puissance élevée sur 227 kilomètres et quatre cols alpins totalisant 5 500 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte Ötztaler Radmarathon 2027 ?
Ötztaler Radmarathon 2027 compte 5 500 m de dénivelé.
À qui s'adresse Ötztaler Radmarathon 2027 ?
Ötztaler Radmarathon 2027 est ouverte à tous les participants.
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