Northern Traverse a lieu le sam. 3 avr. 2027 à St Bees, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 300 km.
- Date
- sam. 3 avr. 2027
- Départ
- St Bees 🇬🇧
- Distance
- 300 km
- Dénivelé
- 6 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 26 semaines pour Northern Traverse
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Northern Traverse est une course d'ultra-running et de marche de 300 km qui suit l'itinéraire Coast to Coast d'Alfred Wainwright à travers le nord de l'Angleterre, de St Bees à Robin Hood’s Bay, avec environ 6 500 m de dénivelé positif.
Ce que cette course exige
Le Northern Traverse exige un mouvement continu vers l'avant sur 300 km et 6 500 mètres de dénivelé positif à pied, testant l'endurance sur plusieurs jours et la gestion du sommeil dans les conditions de début avril.
Distance Extrême
Parcourir 300 km nécessite une endurance physique et psychologique exceptionnelle pour maintenir le mouvement vers l'avant sur plusieurs jours.
Volume d'Ascension
L'accumulation de 6 500 mètres de dénivelé positif impose une charge soutenue sur les membres inférieurs, nécessitant une force d'escalade spécifique et une efficacité en descente.
Exposition aux Conditions Printanières
Courir dans le nord de l'Angleterre début avril expose les participants à des températures froides, des précipitations et un terrain potentiellement difficile pendant de longues heures.
Compte tenu de la durée de plusieurs jours, les athlètes doivent s'engager à un apport horaire constant de 60 à 90 grammes de glucides pour maintenir l'équilibre énergétique.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Northern Traverse approche dans 26 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base14 semaines · 4 oct. 2026 – 9 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 10 janv. 2027 – 20 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 févr. 2027 – 13 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 14 mars 2027 – 27 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 28 mars 2027 – 3 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Northern Traverse ?
Northern Traverse a lieu le sam. 3 avr. 2027 à St Bees, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de Northern Traverse ?
Le parcours principal fait 300 km.
Qu'exige Northern Traverse ?
Le Northern Traverse exige un mouvement continu vers l'avant sur 300 km et 6 500 mètres de dénivelé positif à pied, testant l'endurance sur plusieurs jours et la gestion du sommeil dans les conditions de début avril.
Combien de dénivelé compte Northern Traverse ?
Northern Traverse compte 6 500 m de dénivelé.
À qui s'adresse Northern Traverse ?
Northern Traverse est ouverte à tous les participants.
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