neuseenMan a lieu le ven. 28 mai 2027 à Gräfenhainichen, Allemagne. Le parcours principal fait 113 km.
- Date
- ven. 28 mai 2027
- Départ
- Gräfenhainichen 🇩🇪
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 32 semaines pour neuseenMan
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Situé dans le décor industriel de Ferropolis en Allemagne, le neuseenMAN propose un parcours plat centré sur les eaux claires du Gremminer See.
Ce que cette course exige
Le triathlon neuseenMAN exige une endurance soutenue sur une distance totale de 113 km sur un parcours plat.
Endurance aérobie
Terminer un triathlon de 113 km nécessite un haut niveau de capacité cardiovasculaire et une discipline de rythme sur les segments de natation, de vélo et de course à pied.
Exécution sur parcours plat
L'absence de dénivelé signalé signifie que le parcours favorise une puissance continue et des vitesses soutenues plutôt que la force en montée.
Une course de cette distance dure généralement plus de trois heures, nécessitant un apport en glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Votre route vers le jour J
Le jour J de neuseenMan approche dans 32 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base20 semaines · 17 oct. 2026 – 5 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 6 mars 2027 – 16 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 avr. 2027 – 7 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 8 mai 2027 – 21 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 22 mai 2027 – 28 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu neuseenMan ?
neuseenMan a lieu le ven. 28 mai 2027 à Gräfenhainichen, Allemagne.
Quelle est la durée de neuseenMan ?
Le parcours principal fait 113 km.
Qu'exige neuseenMan ?
Le triathlon neuseenMAN exige une endurance soutenue sur une distance totale de 113 km sur un parcours plat.
À qui s'adresse neuseenMan ?
neuseenMan est ouverte à tous les participants.
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