Muskoka Marathon a lieu le dim. 4 oct. 2026 à Bracebridge, Canada. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 4 oct. 2026
- Départ
- Bracebridge 🇨🇦
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 55 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Courez à travers des couleurs d'automne à couper le souffle le long de la magnifique rivière Muskoka sur un parcours certifié Boston Qualifier, conçu pour la vitesse et les records personnels.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon de Muskoka exige une endurance cardiovasculaire soutenue sur 42,2 kilomètres sur un profil plat et de faible altitude conçu pour la vitesse.
Capacité Aérobie
Maintenir une vitesse de course élevée sur toute la distance du marathon exige une puissance aérobie exceptionnelle et un rythme efficace.
Résilience Musculo-squelettique
Courir 42,2 kilomètres nécessite une résistance élevée aux forces d'impact répétitives, en particulier compte tenu du profil plat du parcours qui permet une mécanique de foulée continue et immuable.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est nécessaire pour soutenir la production d'énergie pendant une durée de marathon dépassant deux heures et demie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:35
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Muskoka Marathon approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?