Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) a lieu le dim. 14 mars 2027 à Mooloolaba, Australie. Le parcours principal fait 51.5 km.
- Date
- dim. 14 mars 2027
- Départ
- Mooloolaba 🇦🇺
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 19 semaines pour Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La course de distance standard du triathlon de Mooloolaba comprend 1,5 km de natation, 40 km de vélo et 10 km de course à pied, partant de Mooloolaba Main Beach et se terminant le long de l'Esplanade ; sa natation est un parcours en forme de drapeau dans les eaux tropicales au large de Mooloolaba Beach.
Ce que cette course exige
Les 1,5 km de natation, 40 km de vélo et 10 km de course à pied exigent une condition physique équilibrée sur trois disciplines et la capacité de courir après le vélo. La natation se déroule dans les eaux tropicales au large de Mooloolaba Beach.
Endurance en natation
Les 1,5 km de natation nécessitent une nage soutenue avant le vélo et la course à pied. Le parcours indiqué se déroule dans les eaux tropicales au large de Mooloolaba Beach.
Force à vélo
Les 40 km de vélo constituent la plus longue étape en termes de distance et exigent un effort cycliste soutenu.
Durabilité en course à pied
Les 10 km de course à pied font suite à la natation et au vélo, les athlètes doivent donc courir efficacement après avoir terminé les étapes précédentes.
Équilibre des disciplines
Avec trois disciplines dans un événement de 51,5 km, la préparation doit couvrir la natation, le cyclisme et la course à pied plutôt que de s'appuyer sur la force d'une seule.
Pour les athlètes qui prévoient de courir plus d'environ 2,5 heures, visez 60 à 90 g de glucides par heure pendant l'événement.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) approche dans 19 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base7 semaines · 2 nov. 2026 – 20 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 déc. 2026 – 31 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 févr. 2027 – 21 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 févr. 2027 – 7 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 8 mars 2027 – 14 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) ?
Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) a lieu le dim. 14 mars 2027 à Mooloolaba, Australie.
Quelle est la durée de Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) ?
Le parcours principal fait 51.5 km.
Qu'exige Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) ?
Les 1,5 km de natation, 40 km de vélo et 10 km de course à pied exigent une condition physique équilibrée sur trois disciplines et la capacité de courir après le vélo. La natation se déroule dans les eaux tropicales au large de Mooloolaba Beach.
À qui s'adresse Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) ?
Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) est ouverte à tous les participants.
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