Midvaal Fast One Cycle Challenge a lieu le dim. 31 janv. 2027 à Henley on Klip, Midvaal, Afrique du Sud. Le parcours principal fait 103 km.
- Date
- dim. 31 janv. 2027
- Départ
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Distance
- 103 km
- Dénivelé
- 610 m
- Niveau
- Peloton mixte
Votre plan de 14 semaines pour Midvaal Fast One Cycle Challenge
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Parcours et dénivelé
Télécharger le GPX103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
L'analyse du revêtement n'est pas disponible pour ce parcours. Votre tracé et le profil d'altitude restent disponibles.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Altitude lissée ; les pentes sont des estimations.
Montées (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
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Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:30–4:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Midvaal Fast One Cycle Challenge approche dans 14 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 9 nov. 2026 – 20 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 déc. 2026 – 10 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 11 janv. 2027 – 24 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 25 janv. 2027 – 31 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Midvaal Fast One Cycle Challenge ?
Midvaal Fast One Cycle Challenge a lieu le dim. 31 janv. 2027 à Henley on Klip, Midvaal, Afrique du Sud.
Quelle est la durée de Midvaal Fast One Cycle Challenge ?
Le parcours principal fait 103 km.
Combien de dénivelé compte Midvaal Fast One Cycle Challenge ?
Midvaal Fast One Cycle Challenge compte 610 m de dénivelé.
À qui s'adresse Midvaal Fast One Cycle Challenge ?
Midvaal Fast One Cycle Challenge rassemble un plateau mixte de participants professionnels et amateurs.
Existe-t-il un fichier GPX pour Midvaal Fast One Cycle Challenge ?
Oui. Un athlète a partagé le parcours de Midvaal Fast One Cycle Challenge, et vous pouvez le télécharger au format GPX depuis le profil du parcours sur cette page. Ajoutez la course à votre calendrier et Race Recon intègre le parcours à votre entraînement ainsi qu'à votre allure et votre plan de ravitaillement le jour J.
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