Midnight Sun Marathon a lieu le sam. 19 juin 2027 à Tromsø, Norvège. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 19 juin 2027
- Départ
- Tromsø 🇳🇴
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 36 semaines pour Midnight Sun Marathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Midnight Sun Marathon est un événement de course arctique qui se déroule à Tromsø, en Norvège, avec un parcours pittoresque où les participants courent sous la lumière du jour continue, le soleil ne se couchant jamais.
Ce que cette course exige
Le Midnight Sun Marathon exige une endurance aérobie soutenue sur une distance standard de 42,2 kilomètres dans un environnement arctique.
Endurance aérobie
Parcourir 42,2 kilomètres nécessite un moteur aérobie bien développé, capable de maintenir le mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures sans dégradation significative du rythme.
Résilience circadienne
Courir sous la lumière du jour continue à Tromsø en juin nécessite de gérer les cycles de sommeil et les rythmes biologiques pendant des heures inhabituelles d'exposition à la lumière du soleil.
La durée d'un marathon dépasse généralement 2,5 heures pour la plupart des participants, nécessitant un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Midnight Sun Marathon approche dans 36 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base24 semaines · 11 oct. 2026 – 27 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 mars 2027 – 8 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 30 mai 2027 – 12 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 13 juin 2027 – 19 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Midnight Sun Marathon ?
Midnight Sun Marathon a lieu le sam. 19 juin 2027 à Tromsø, Norvège.
Quelle est la durée de Midnight Sun Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Midnight Sun Marathon ?
Le Midnight Sun Marathon exige une endurance aérobie soutenue sur une distance standard de 42,2 kilomètres dans un environnement arctique.
À qui s'adresse Midnight Sun Marathon ?
Midnight Sun Marathon est ouverte à tous les participants.
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