Mercy Health Glass City Marathon a lieu le dim. 25 avr. 2027 à Toledo, États-Unis. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 25 avr. 2027
- Départ
- Toledo 🇺🇸
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Mercy Health Glass City Marathon est un parcours plat, rapide et à boucle unique qui commence à l'Université de Toledo et se termine à l'intérieur du stade Glass Bowl.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Mercy Health Glass City Marathon exige de maintenir un rythme de course élevé sur une distance standard de 42,2 km sur un parcours plat et rapide. Les athlètes doivent gérer les impacts répétitifs et maintenir une discipline de rythme depuis le départ à l'Université de Toledo jusqu'à l'arrivée à l'intérieur du stade Glass Bowl.
Endurance aérobie
Parcourir 42,2 km nécessite un système énergétique aérobie très développé, capable d'un effort soutenu sur plusieurs heures.
Discipline de rythme
Le profil plat et rapide du parcours encourage un effort excessif précoce, rendant un rythme constant essentiel pour éviter la fatigue en fin de course.
Durabilité structurelle
Courir une distance de marathon complète exige une résistance élevée aux impacts répétitifs des extrémités inférieures.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir la performance sur la durée prévue de plusieurs heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Mercy Health Glass City Marathon approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 24 août 2026 – 31 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 1 févr. 2027 – 14 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 15 mars 2027 – 4 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 5 avr. 2027 – 18 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 19 avr. 2027 – 25 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?