Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Valencia, Espagne. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- Valencia 🇪🇸
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Réputé comme l'un des semi-marathons les plus rapides au monde, le parcours traverse les rues animées et les monuments de Valence.
Ce que cette course exige
Le Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich exige un rythme aérobie soutenu à haute intensité sur une distance de 21,1 km sur un parcours réputé très rapide.
Capacité Aérobie
Courir 21,1 km à un rythme rapide nécessite un VO2 max bien développé et la capacité de maintenir un pourcentage élevé du rythme du seuil lactique.
Discipline de Rythme
Le parcours étant réputé extrêmement rapide, les athlètes doivent maintenir un contrôle strict de leurs premiers intermédiaires pour éviter de s'épuiser avant l'arrivée.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich ?
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Valencia, Espagne.
Quelle est la durée de Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
Qu'exige Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich ?
Le Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich exige un rythme aérobie soutenu à haute intensité sur une distance de 21,1 km sur un parcours réputé très rapide.
À qui s'adresse Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich ?
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich est ouverte à tous les participants.
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