Maratona Internacional de Manaus a lieu le dim. 28 mars 2027 à Manaus, Brésil. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 28 mars 2027
- Départ
- Manaus 🇧🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Ce marathon international, qui se déroule sur deux jours consécutifs à Manaus, emmène les coureurs au cœur de la forêt amazonienne avec des parcours allant de 5 km à 42 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Maratona Internacional de Manaus exige aux coureurs de parcourir une distance complète de 42,2 km dans le climat de la forêt amazonienne.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 km exige une capacité cardiovasculaire soutenue et une résilience structurelle sur plusieurs heures de course continue.
Régulation thermique
Courir dans l'environnement de la forêt amazonienne nécessite une gestion efficace de la chaleur et de l'humidité pour maintenir la performance et prévenir la fatigue prématurée.
Une durée de marathon supérieure à 2,5 heures nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les performances et les réserves de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Maratona Internacional de Manaus approche dans 31 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base19 semaines · 24 août 2026 – 3 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 4 janv. 2027 – 14 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 15 févr. 2027 – 7 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 8 mars 2027 – 21 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 22 mars 2027 – 28 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?