Maratona di Pisa a lieu le dim. 20 déc. 2026 à Pisa, Italie. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 20 déc. 2026
- Départ
- Pisa 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 96 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 11 semaines pour Maratona di Pisa
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
La Maratona di Pisa est un marathon routier rapide, plat, certifié AIMS et World Athletics, qui commence près de la Piazza del Duomo et se termine sous la Tour de Pise.
Ce que cette course exige
La Maratona di Pisa exige un effort sub-aérobie soutenu sur un parcours routier plat de 42,2 km pour atteindre un temps de finition optimal.
Rythme Continu
Le gain d'altitude plat de 96 mètres sur 42,2 kilomètres nécessite une cadence et un niveau d'effort constants et uniformes, sans le soulagement de montées ou de descentes significatives.
Durabilité à l'Impact
Parcourir la distance complète du marathon sur une surface routière certifiée AIMS et World Athletics exige une grande résilience musculo-squelettique à l'impact répété de la course sur plusieurs heures.
Un effort soutenu de plusieurs heures nécessite un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:50–4:35
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Maratona di Pisa approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 5 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 30 nov. 2026 – 13 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 14 déc. 2026 – 20 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Maratona di Pisa ?
Maratona di Pisa a lieu le dim. 20 déc. 2026 à Pisa, Italie.
Quelle est la durée de Maratona di Pisa ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Maratona di Pisa ?
La Maratona di Pisa exige un effort sub-aérobie soutenu sur un parcours routier plat de 42,2 km pour atteindre un temps de finition optimal.
Combien de dénivelé compte Maratona di Pisa ?
Maratona di Pisa compte 96 m de dénivelé.
À qui s'adresse Maratona di Pisa ?
Maratona di Pisa est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?