Maratona de Campo Grande a lieu le sam. 3 juil. 2027 à Campo Grande, Brésil. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 3 juil. 2027
- Départ
- Campo Grande 🇧🇷
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 150 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 39 semaines pour Maratona de Campo Grande
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Maratona de Campo Grande propose des parcours asphaltés rapides et en dénivelé négatif à travers Campo Grande, Mato Grosso do Sul.
Ce que cette course exige
Le Maratona de Campo Grande exige de maintenir une distance de marathon constante de 42,2 km sur asphalte rapide avec un dénivelé minimal.
Endurance aérobie
Terminer la distance complète de 42,2 km exige un moteur aérobie robuste capable de maintenir une production de course continue pendant des heures.
Discipline de rythme
Le profil d'asphalte rapide et en dénivelé négatif exige une discipline stricte en début de course pour éviter la fatigue musculaire prématurée.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:50–4:40
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Maratona de Campo Grande approche dans 39 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base27 semaines · 4 oct. 2026 – 10 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 11 avr. 2027 – 22 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 23 mai 2027 – 12 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 13 juin 2027 – 26 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 27 juin 2027 – 3 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Maratona de Campo Grande ?
Maratona de Campo Grande a lieu le sam. 3 juil. 2027 à Campo Grande, Brésil.
Quelle est la durée de Maratona de Campo Grande ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Maratona de Campo Grande ?
Le Maratona de Campo Grande exige de maintenir une distance de marathon constante de 42,2 km sur asphalte rapide avec un dénivelé minimal.
Combien de dénivelé compte Maratona de Campo Grande ?
Maratona de Campo Grande compte 150 m de dénivelé.
À qui s'adresse Maratona de Campo Grande ?
Maratona de Campo Grande est ouverte à tous les participants.
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