Marathon international de Deauville a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Deauville, France. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- Deauville 🇫🇷
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 113 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour Marathon international de Deauville
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon International de Deauville est une course routière pittoresque qui emmène les coureurs à travers le Pays d'Auge avec une arrivée spectaculaire sur les célèbres Planches.
Ce que cette course exige
Ce marathon exige une dépense aérobie soutenue et une endurance musculaire sur un parcours routier plat de 42,2 km dans des conditions de fin d'automne. Les athlètes doivent gérer efficacement leurs réserves de glycogène pour maintenir le rythme jusqu'à l'arrivée sur les Planches.
Endurance aérobie
Parcourir 42,2 km exige un système énergétique aérobie très développé, capable de maintenir un rendement constant pendant plusieurs heures sans dégradation significative du rythme.
Endurance musculaire
Le faible gain d'altitude de 113 m indique un profil plat, exerçant un stress répétitif sur les mêmes groupes musculaires et nécessitant une résilience structurelle contre la fatigue d'impact sur toute la distance.
Discipline de rythme
Maintenir un effort constant sur la distance d'un marathon complet nécessite un rythme initial discipliné pour éviter l'épuisement prématuré du glycogène avant le dernier tronçon.
Un objectif de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée de plusieurs heures de la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:50–4:35
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Marathon international de Deauville approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Marathon international de Deauville ?
Marathon international de Deauville a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Deauville, France.
Quelle est la durée de Marathon international de Deauville ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Marathon international de Deauville ?
Ce marathon exige une dépense aérobie soutenue et une endurance musculaire sur un parcours routier plat de 42,2 km dans des conditions de fin d'automne. Les athlètes doivent gérer efficacement leurs réserves de glycogène pour maintenir le rythme jusqu'à l'arrivée sur les Planches.
Combien de dénivelé compte Marathon international de Deauville ?
Marathon international de Deauville compte 113 m de dénivelé.
À qui s'adresse Marathon international de Deauville ?
Marathon international de Deauville est ouverte à tous les participants.
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