Manchester Half Marathon a lieu le dim. 4 oct. 2026 à Manchester, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 4 oct. 2026
- Départ
- Manchester 🇬🇧
- Distance
- 21.1 km
- Dénivelé
- 64 m
- Niveau
- Ouverte à tous
L'ASICS Manchester Half est un défi de course de 13,1 miles qui a lieu chaque année en octobre, commençant et se terminant traditionnellement près d'Old Trafford.
Ce que cette course exige
Le Manchester Half Marathon exige de maintenir un rythme constant de semi-marathon sur 21,0975 kilomètres avec un dénivelé minimal.
Endurance aérobie
La distance de 21,0975 kilomètres exige une production cardiovasculaire soutenue et un rythme efficace sur une période prolongée.
Efficacité sur parcours plat
Avec seulement 64 mètres de dénivelé positif, le parcours favorise un rythme de course continu et une mécanique de course soutenue sans fatigue significative due aux montées.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:50–2:15
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Manchester Half Marathon approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 7 sept. 2026 – 13 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?