Maasduinen Ultra a lieu le sam. 27 févr. 2027 à Arcen, Pays-Bas. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 27 févr. 2027
- Départ
- Arcen 🇳🇱
- Distance
- 50 km
- Dénivelé
- 100 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Maasduinen Ultra est un événement de trail de 50 km qui serpente à travers les forêts, les dunes de sable et les landes de la ceinture de dunes fluviales de Maasduinen aux Pays-Bas.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Maasduinen Ultra exige un rythme régulier et des jambes résilientes pour parcourir 50 km de terrain vallonné à travers des dunes de sable hivernales et des sentiers forestiers.
Endurance Ultra Distance
Parcourir 50 km nécessite une base aérobie robuste et l'endurance musculaire pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant des heures à pied.
Adaptabilité du Terrain
Naviguer dans les dunes de sable et les landes exerce un stress biomécanique continu sur les muscles stabilisateurs et nécessite une mécanique de course efficace sur sol meuble.
Conditions Hivernales
Une date fin février aux Pays-Bas signifie que les athlètes doivent se préparer au temps froid et humide et gérer efficacement la thermorégulation sur une longue durée.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée prolongée d'un ultra de 50 km.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Maasduinen Ultra approche dans 27 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base15 semaines · 23 août 2026 – 5 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 6 déc. 2026 – 16 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 janv. 2027 – 6 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 7 févr. 2027 – 20 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 21 févr. 2027 – 27 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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