Los Angeles Marathon a lieu le dim. 7 mars 2027 à Los Angeles, États-Unis. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 7 mars 2027
- Départ
- Los Angeles 🇺🇸
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 287 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 22 semaines pour Los Angeles Marathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon de Los Angeles ASICS est une course emblématique point à point présentant un parcours pittoresque 'Stadium to the Stars' du Dodger Stadium à Century City.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Los Angeles exige de maintenir un rythme de course continu soutenu sur une distance complète de 42,2 km avec des changements d'élévation modérés et ondulés.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète de 42,2 km nécessite un moteur aérobie bien développé et une préparation extensive de longues courses pour gérer la fatigue de fin de course.
Durabilité aux impacts
Le format routier point à point exige une résilience structurelle des membres inférieurs pour supporter les forces répétitives à fort impact pendant plusieurs heures de course continue.
Les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs réserves d'énergie pendant une durée qui dépassera probablement trois heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:00–4:50
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Los Angeles Marathon approche dans 22 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base10 semaines · 5 oct. 2026 – 13 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 déc. 2026 – 24 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 janv. 2027 – 14 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 févr. 2027 – 28 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 mars 2027 – 7 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Los Angeles Marathon ?
Los Angeles Marathon a lieu le dim. 7 mars 2027 à Los Angeles, États-Unis.
Quelle est la durée de Los Angeles Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Los Angeles Marathon ?
Le Marathon de Los Angeles exige de maintenir un rythme de course continu soutenu sur une distance complète de 42,2 km avec des changements d'élévation modérés et ondulés.
Combien de dénivelé compte Los Angeles Marathon ?
Los Angeles Marathon compte 287 m de dénivelé.
À qui s'adresse Los Angeles Marathon ?
Los Angeles Marathon est ouverte à tous les participants.
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