Leersumse Veld Ultra a lieu le sam. 30 janv. 2027 à Leersum, Pays-Bas. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 30 janv. 2027
- Départ
- Leersum 🇳🇱
- Distance
- 50 km
- Dénivelé
- 480 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 17 semaines pour Leersumse Veld Ultra
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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L'Ultra du Leersumse Veld est une course de trail de 50 km sur des sentiers naturels, des singletracks et des dunes de sable entre Leersum et Amerongen sur l'Utrechtse Heuvelrug.
Ce que cette course exige
L'Ultra du Leersumse Veld exige une endurance de course soutenue sur 50 kilomètres de sentiers naturels, de singletracks et de dunes de sable fin janvier.
Endurance de distance
Parcourir 50 kilomètres demande une capacité cardiovasculaire robuste et une résistance musculaire pour supporter des heures d'impact continu.
Polyvalence du terrain
Naviguer sur des singletracks et des dunes de sable nécessite une stabilité dynamique de la cheville et la capacité de maintenir le rythme sur des surfaces changeantes et inégales.
Conditions hivernales
Une date fin janvier aux Pays-Bas signifie faire face à des températures froides et à un sol potentiellement humide, nécessitant une régulation thermique intelligente.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la performance sur une durée prévue de plus de quatre heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Leersumse Veld Ultra approche dans 17 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base5 semaines · 4 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 8 nov. 2026 – 19 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 20 déc. 2026 – 9 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 10 janv. 2027 – 23 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 24 janv. 2027 – 30 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Leersumse Veld Ultra ?
Leersumse Veld Ultra a lieu le sam. 30 janv. 2027 à Leersum, Pays-Bas.
Quelle est la durée de Leersumse Veld Ultra ?
Le parcours principal fait 50 km.
Qu'exige Leersumse Veld Ultra ?
L'Ultra du Leersumse Veld exige une endurance de course soutenue sur 50 kilomètres de sentiers naturels, de singletracks et de dunes de sable fin janvier.
Combien de dénivelé compte Leersumse Veld Ultra ?
Leersumse Veld Ultra compte 480 m de dénivelé.
À qui s'adresse Leersumse Veld Ultra ?
Leersumse Veld Ultra est ouverte à tous les participants.
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