Lakeland Trails Ultra a lieu le sam. 10 juil. 2027 à Ambleside, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 10 juil. 2027
- Départ
- Ambleside 🇬🇧
- Distance
- 100 km
- Dénivelé
- 3 170 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 40 semaines pour Lakeland Trails Ultra
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Lakeland Trails Ultra est un événement de trail running multi-distances proposant un départ iconique à minuit pour le 100 km et des parcours montagneux difficiles à travers les paysages du Lake District.
Ce que cette course exige
L'événement Lakeland Trails Ultra de 100 km exige une endurance exceptionnelle pour maintenir un mouvement continu sur un parcours de montagne de ultra-distance. Les athlètes doivent naviguer sur un terrain technique à travers les paysages du Lake District lors d'un départ iconique à minuit.
Endurance Ultra Distance
Parcourir 100 kilomètres à pied nécessite une capacité aérobique étendue et une résilience musculaire pour maintenir la progression pendant de nombreuses heures.
Adaptabilité à la Course Nocturne
Le départ iconique à minuit exige une familiarité avec la navigation nocturne, la gestion du manque de sommeil et le maintien de la concentration dans des conditions de montagne à faible visibilité.
Résilience sur Terrain Montagneux
Les parcours montagneux difficiles à travers le Lake District nécessitent une force et une stabilité spécialisées du bas du corps pour gérer les montées et les descentes soutenues.
Compte tenu de la durée ultra-distance dépassant plusieurs heures, les athlètes devraient viser un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Lakeland Trails Ultra approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 4 oct. 2026 – 17 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 18 avr. 2027 – 29 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 30 mai 2027 – 19 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 20 juin 2027 – 3 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 juil. 2027 – 10 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Lakeland Trails Ultra ?
Lakeland Trails Ultra a lieu le sam. 10 juil. 2027 à Ambleside, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de Lakeland Trails Ultra ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige Lakeland Trails Ultra ?
L'événement Lakeland Trails Ultra de 100 km exige une endurance exceptionnelle pour maintenir un mouvement continu sur un parcours de montagne de ultra-distance. Les athlètes doivent naviguer sur un terrain technique à travers les paysages du Lake District lors d'un départ iconique à minuit.
Combien de dénivelé compte Lakeland Trails Ultra ?
Lakeland Trails Ultra compte 3 170 m de dénivelé.
À qui s'adresse Lakeland Trails Ultra ?
Lakeland Trails Ultra est ouverte à tous les participants.
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