ISTRIA 300 a lieu le sam. 3 oct. 2026 à Poreč, Croatie. Le parcours principal fait 300 km.
- Date
- sam. 3 oct. 2026
- Départ
- Poreč 🇭🇷
- Distance
- 300 km
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Istria 300 est un événement cycliste récréatif majeur sur route, départ et arrivée à Poreč, Croatie, offrant des distances flexibles jusqu'à 300 kilomètres sur routes entièrement fermées.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'Istria 300 exige une endurance exceptionnelle pour parcourir 300 kilomètres sur route lors d'un événement en octobre.
Capacité de Distance Ultra
Parcourir 300 kilomètres nécessite une efficacité aérobie soutenue et une grande résistance à la fatigue musculaire pendant de nombreuses heures en selle.
Durabilité en Fin de Saison
Se déroulant en octobre, l'événement nécessite des stratégies de rythme et une résilience physique pour maintenir la performance dans des conditions d'automne potentiellement plus fraîches.
Un objectif de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée prolongée d'une sortie de 300 kilomètres.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
9:20–11:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de ISTRIA 300 approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 23 août 2026 – 12 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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