IRONMAN Lake Placid a lieu le dim. 25 juil. 2027 à Lake Placid, États-Unis. Le parcours principal fait 226.2 km.
- Date
- dim. 25 juil. 2027
- Départ
- Lake Placid 🇺🇸
- Distance
- 226.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 42 semaines pour IRONMAN Lake Placid
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Parcourez le parcours emblématique de l'IRONMAN Lake Placid avec une nage paisible dans le lac, une course VTT exigeante et une course à pied vallonnée, pour terminer à l'historique Olympic Oval.
Ce que cette course exige
L'IRONMAN Lake Placid exige un effort soutenu sur un triathlon de 226,2 km combinant natation, VTT et course à pied dans un climat estival.
Endurance Prolongée
Parcourir la distance totale de 226,2 km demande une condition aérobique profonde et une gestion prudente du rythme sur les trois disciplines continues.
Adaptabilité au Terrain
Le parcours exige une transition d'une nage paisible dans le lac à une course VTT exigeante, pour se conclure par une course à pied vallonnée.
Compte tenu de la durée d'un triathlon longue distance dépassant 2,5 heures, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN Lake Placid approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 5 oct. 2026 – 2 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 3 mai 2027 – 13 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 juin 2027 – 4 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 5 juil. 2027 – 18 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 19 juil. 2027 – 25 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu IRONMAN Lake Placid ?
IRONMAN Lake Placid a lieu le dim. 25 juil. 2027 à Lake Placid, États-Unis.
Quelle est la durée de IRONMAN Lake Placid ?
Le parcours principal fait 226.2 km.
Qu'exige IRONMAN Lake Placid ?
L'IRONMAN Lake Placid exige un effort soutenu sur un triathlon de 226,2 km combinant natation, VTT et course à pied dans un climat estival.
À qui s'adresse IRONMAN Lake Placid ?
IRONMAN Lake Placid est ouverte à tous les participants.
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