IRONMAN Florida a lieu le sam. 7 nov. 2026 à Panama City Beach, États-Unis. Le parcours principal fait 226 km.
- Date
- sam. 7 nov. 2026
- Départ
- Panama City Beach 🇺🇸
- Distance
- 226 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Triathlon IRONMAN longue distance à Panama City Beach, Floride, connu pour être un parcours rapide : 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,2 km de course à pied (226 km au total).
Ce que cette course exige
L'IRONMAN Florida exige la réalisation d'un triathlon longue distance couvrant 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,2 km de course à pied à Panama City Beach.
Endurance aérobie
La distance totale de 226 km nécessite un rythme multisports continu sur de longues heures pour maintenir la performance sans fatigue prématurée.
Discipline de rythme
La transition d'une étape de vélo de 180 km directement à un marathon complet de 42,2 km exige un contrôle strict des niveaux d'effort initiaux pour éviter un effondrement en fin de course.
Compte tenu de la longue durée d'un triathlon longue distance, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pendant les segments de vélo et de course à pied pour maintenir leurs réserves de glycogène.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN Florida approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 27 sept. 2026 – 17 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 18 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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