IRONMAN California a lieu le dim. 24 oct. 2027 à Sacramento, États-Unis. Le parcours principal fait 226.2 km.
- Date
- dim. 24 oct. 2027
- Départ
- Sacramento 🇺🇸
- Distance
- 226.2 km
- Niveau
- Peloton mixte
Votre plan de 53 semaines pour IRONMAN California
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN California approche dans 53 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base41 semaines · 19 oct. 2026 – 1 août 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 2 août 2027 – 12 sept. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 13 sept. 2027 – 3 oct. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 oct. 2027 – 17 oct. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 oct. 2027 – 24 oct. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu IRONMAN California ?
IRONMAN California a lieu le dim. 24 oct. 2027 à Sacramento, États-Unis.
Quelle est la durée de IRONMAN California ?
Le parcours principal fait 226.2 km.
À qui s'adresse IRONMAN California ?
IRONMAN California rassemble un plateau mixte de participants professionnels et amateurs.
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