IRONMAN 70.3 Eagleman a lieu le dim. 13 juin 2027 à Cambridge, États-Unis. Le parcours principal fait 113.1 km.
- Date
- dim. 13 juin 2027
- Départ
- Cambridge 🇺🇸
- Distance
- 113.1 km
- Dénivelé
- 100 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 36 semaines pour IRONMAN 70.3 Eagleman
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Course IRONMAN 70.3 Eagleman avec une nage plate et rapide dans la rivière Choptank, un parcours cyclable rapide et une course pittoresque à travers le refuge national de faune sauvage Blackwater du Maryland.
Ce que cette course exige
L'IRONMAN 70.3 Eagleman exige un rythme soutenu sur une distance multisports de 113,1 kilomètres en juin.
Endurance en Position Aéro
Le parcours cyclable rapide nécessite de maintenir une position aérodynamique pendant une durée prolongée pour optimiser la vitesse sur la partie médiane de la course.
Gestion Thermique
Un événement en juin à Cambridge, Maryland, expose les athlètes à des conditions ambiantes chaudes, nécessitant des protocoles constants d'hydratation et de refroidissement.
Discipline de Rythme
La transition d'une nage plate en rivière à un vélo rapide, puis à une course pittoresque à travers une réserve naturelle, nécessite une distribution d'énergie disciplinée.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir la production d'énergie sur la durée de plusieurs heures de l'événement.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN 70.3 Eagleman approche dans 36 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base24 semaines · 5 oct. 2026 – 21 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 22 mars 2027 – 2 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 3 mai 2027 – 23 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 24 mai 2027 – 6 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 7 juin 2027 – 13 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu IRONMAN 70.3 Eagleman ?
IRONMAN 70.3 Eagleman a lieu le dim. 13 juin 2027 à Cambridge, États-Unis.
Quelle est la durée de IRONMAN 70.3 Eagleman ?
Le parcours principal fait 113.1 km.
Qu'exige IRONMAN 70.3 Eagleman ?
L'IRONMAN 70.3 Eagleman exige un rythme soutenu sur une distance multisports de 113,1 kilomètres en juin.
Combien de dénivelé compte IRONMAN 70.3 Eagleman ?
IRONMAN 70.3 Eagleman compte 100 m de dénivelé.
À qui s'adresse IRONMAN 70.3 Eagleman ?
IRONMAN 70.3 Eagleman est ouverte à tous les participants.
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