IJsselmeer Challenge a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Lelystad, Pays-Bas. Le parcours principal fait 300 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Lelystad 🇳🇱
- Distance
- 300 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le IJsselmeer Challenge est une cyclosportive exigeante autour de l'IJsselmeer et du Markermeer aux Pays-Bas, offrant plusieurs distances jusqu'à 300 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le IJsselmeer Challenge exige une endurance exceptionnelle pour完成 une cyclosportive de 300 kilomètres autour de l'IJsselmeer et du Markermeer.
Endurance ultra-distance
Parcourir 300 kilomètres nécessite de maintenir une production constante sur de nombreuses heures en selle, testant à la fois la capacité aérobie et l'endurance musculaire.
Discipline de rythme
La distance extrême impose une adhésion stricte à une zone de puissance ou de fréquence cardiaque durable dès le départ pour éviter la fatigue prématurée.
Compte tenu de la durée prolongée bien au-delà de 2,5 heures, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'équilibre énergétique.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
9:20–11:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de IJsselmeer Challenge approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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