Houtlandtrail a lieu le sam. 5 juin 2027 à Loppem, Belgique. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 5 juin 2027
- Départ
- Loppem 🇧🇪
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 35 semaines pour Houtlandtrail
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Quatre distances différentes guident les participants sur un parcours sélectif à travers le Brugse Ommeland, traversant des domaines de châteaux privés, des parcs et des réserves naturelles.
Ce que cette course exige
Cette randonnée de 50 km à Loppem exige une endurance soutenue sur un parcours sélectif à travers des domaines de châteaux privés, des parcs et des réserves naturelles.
Endurance Soutenue
Parcourir 50 km à pied demande une capacité aérobie continue et une résilience musculaire sur de nombreuses heures de mouvement constant.
Adaptabilité au Terrain
Naviguer à travers des paysages variés tels que des parcs, des réserves naturelles et des domaines de châteaux privés sollicite les muscles stabilisateurs et le choix des chaussures.
Compte tenu de la durée d'une randonnée de 50 km, les participants devraient viser à consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de l'effort.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Houtlandtrail approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 4 oct. 2026 – 13 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 mars 2027 – 24 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 avr. 2027 – 15 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 16 mai 2027 – 29 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 30 mai 2027 – 5 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Houtlandtrail ?
Houtlandtrail a lieu le sam. 5 juin 2027 à Loppem, Belgique.
Quelle est la durée de Houtlandtrail ?
Le parcours principal fait 50 km.
Qu'exige Houtlandtrail ?
Cette randonnée de 50 km à Loppem exige une endurance soutenue sur un parcours sélectif à travers des domaines de châteaux privés, des parcs et des réserves naturelles.
À qui s'adresse Houtlandtrail ?
Houtlandtrail est ouverte à tous les participants.
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