Hackney Half Marathon a lieu le dim. 16 mai 2027 à London, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 16 mai 2027
- Départ
- London 🇬🇧
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Courez un parcours de semi-marathon vibrant, plat et fermé à la circulation à travers le cœur de Hackney, alimenté par de la musique live, des foules encourageantes et une atmosphère de jour de course inoubliable.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Hackney Half Marathon exige une endurance aérobie soutenue sur une distance plate de 21,1 km dans des conditions printanières tempérées.
Endurance Aérobie
Terminer la distance de 21,1 km nécessite une production cardiovasculaire continue et des stratégies de rythme efficaces sur une durée prolongée.
Efficacité sur Route Plate
Le profil plat et fermé à la circulation favorise une mécanique de course et un rythme constants sans la perturbation mécanique des montées ou descentes soutenues.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Hackney Half Marathon approche dans 38 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base26 semaines · 24 août 2026 – 21 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 22 févr. 2027 – 4 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 5 avr. 2027 – 25 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 26 avr. 2027 – 9 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 10 mai 2027 – 16 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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