Gran Fondo João Pessoa a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Joao Pessoa, Brésil. Le parcours principal fait 109 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Distance
- 109 km
- Dénivelé
- 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour Gran Fondo João Pessoa
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Il s'agit d'un événement de cyclisme sur route avec des parcours allant de 84 à 109 km, ouvert à tous les athlètes traversant les principales attractions touristiques.
Ce que cette course exige
Le Gran Fondo João Pessoa exige un effort aérobique soutenu sur une distance de 109 km de cyclisme sur route avec un changement d'altitude minimal.
Efficacité aérodynamique
Étant donné que le parcours ne présente que 500 mètres de dénivelé positif sur 109 kilomètres, des vitesses élevées soutenues sur terrain plat dicteront la performance.
Discipline de rythme
La longue distance nécessite de maintenir un effort constant pendant plusieurs heures sans les périodes de repos forcées généralement fournies par les grandes montées.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée prévue de plusieurs heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:35–4:20
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Gran Fondo João Pessoa approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Gran Fondo João Pessoa ?
Gran Fondo João Pessoa a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Joao Pessoa, Brésil.
Quelle est la durée de Gran Fondo João Pessoa ?
Le parcours principal fait 109 km.
Qu'exige Gran Fondo João Pessoa ?
Le Gran Fondo João Pessoa exige un effort aérobique soutenu sur une distance de 109 km de cyclisme sur route avec un changement d'altitude minimal.
Combien de dénivelé compte Gran Fondo João Pessoa ?
Gran Fondo João Pessoa compte 500 m de dénivelé.
À qui s'adresse Gran Fondo João Pessoa ?
Gran Fondo João Pessoa est ouverte à tous les participants.
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