Glacier 3000 Run a lieu le sam. 7 août 2027 à Gstaad, Suisse. Le parcours principal fait 26.2 km.
- Date
- sam. 7 août 2027
- Départ
- Gstaad 🇨🇭
- Distance
- 26.2 km
- Dénivelé
- 2 015 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 44 semaines pour Glacier 3000 Run
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Glacier 3000 Run est une course de trail de montagne traditionnelle et exigeante, partant de Gstaad à 1 050 mètres et se terminant au Glacier 3000 à 2 950 mètres d'altitude sur une distance de 26,2 km.
Ce que cette course exige
Le Glacier 3000 Run exige de maintenir un effort aérobique élevé sur une montée continue et raide de 26,2 kilomètres et 2 015 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Les athlètes doivent gérer 2 015 mètres de dénivelé positif sur un parcours relativement court de 26,2 km, ce qui exige une dépense musculaire et cardiovasculaire soutenue sur des pentes raides.
Performance en haute altitude
La course se termine à 2 950 mètres d'altitude au Glacier 3000, où la réduction de la disponibilité de l'oxygène impacte sévèrement la capacité aérobique dans les dernières étapes.
Endurance musculaire
La pente ascendante extrême depuis le départ à 1 050 mètres à Gstaad exige une force concentrique exceptionnelle dans les membres inférieurs pour maintenir la progression sur des heures d'ascension.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur une durée estimée de plus de 2,5 heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Glacier 3000 Run approche dans 44 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base32 semaines · 4 oct. 2026 – 15 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 16 mai 2027 – 26 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 juin 2027 – 17 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 juil. 2027 – 31 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 août 2027 – 7 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Glacier 3000 Run ?
Glacier 3000 Run a lieu le sam. 7 août 2027 à Gstaad, Suisse.
Quelle est la durée de Glacier 3000 Run ?
Le parcours principal fait 26.2 km.
Qu'exige Glacier 3000 Run ?
Le Glacier 3000 Run exige de maintenir un effort aérobique élevé sur une montée continue et raide de 26,2 kilomètres et 2 015 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte Glacier 3000 Run ?
Glacier 3000 Run compte 2 015 m de dénivelé.
À qui s'adresse Glacier 3000 Run ?
Glacier 3000 Run est ouverte à tous les participants.
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