Gears and Beers Festival a lieu le dim. 4 oct. 2026 à Wagga Wagga, Australie. Le parcours principal fait 130 km.
- Date
- dim. 4 oct. 2026
- Départ
- Wagga Wagga 🇦🇺
- Distance
- 130 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Gears and Beers Festival est un événement communautaire populaire de cyclisme et de bière artisanale qui se tient chaque année à Wagga Wagga, avec le parcours phare de 130 km sur gravier, le 'Dirty 130'.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Gears and Beers Festival exige de完成 un parcours gravel de 130 km à Wagga Wagga en octobre.
Capacité d'endurance
Parcourir 130 kilomètres demande un effort aérobie soutenu pendant plusieurs heures en selle.
Gestion sur gravier
Le format 'dirty' de 130 km exige de maintenir le contrôle et l'efficacité sur des surfaces non pavées sur de longues distances.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant en glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:05–4:55
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Gears and Beers Festival approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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