Gateway Cup a lieu le 3–6 sept. 2027 à St. Louis, États-Unis.
- Date
- 3–6 sept. 2027
- Départ
- St. Louis 🇺🇸
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 46 semaines pour Gateway Cup
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The Gateway Cup is a four-day criterium event in St. Louis, with races on neighborhood circuits and the 2027 series dates listed as September 3–6.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Gateway Cup approche dans 46 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base34 semaines · 17 oct. 2026 – 11 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 12 juin 2027 – 23 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 24 juil. 2027 – 13 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 14 août 2027 – 27 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 28 août 2027 – 3 sept. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Gateway Cup ?
Gateway Cup a lieu le 3–6 sept. 2027 à St. Louis, États-Unis.
À qui s'adresse Gateway Cup ?
Gateway Cup est ouverte à tous les participants.
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