Gasparilla Distance Classic Half Marathon a lieu le dim. 21 févr. 2027 à Tampa, États-Unis. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 21 févr. 2027
- Départ
- Tampa 🇺🇸
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 20 semaines pour Gasparilla Distance Classic Half Marathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Publix Gasparilla Half Marathon propose un parcours pittoresque aller-retour le long du magnifique Bayshore Boulevard, l'une des routes côtières les plus emblématiques de Tampa.
Ce que cette course exige
Le Gasparilla Distance Classic Half Marathon exige une endurance aérobie soutenue sur un parcours de 21,1 kilomètres en bord de mer.
Endurance aérobie
Parcourir 21,1 kilomètres nécessite un haut niveau de capacité cardiovasculaire et une efficacité de course soutenue du début à la fin.
Discipline de rythme
Un parcours aller-retour le long de Bayshore Boulevard exige des allures régulières pour éviter de dépenser trop d'énergie trop tôt dans la course.
Visez 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie tout au long de la durée du semi-marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Gasparilla Distance Classic Half Marathon approche dans 20 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base8 semaines · 5 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 30 nov. 2026 – 10 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 11 janv. 2027 – 31 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 1 févr. 2027 – 14 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 15 févr. 2027 – 21 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Gasparilla Distance Classic Half Marathon ?
Gasparilla Distance Classic Half Marathon a lieu le dim. 21 févr. 2027 à Tampa, États-Unis.
Quelle est la durée de Gasparilla Distance Classic Half Marathon ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
Qu'exige Gasparilla Distance Classic Half Marathon ?
Le Gasparilla Distance Classic Half Marathon exige une endurance aérobie soutenue sur un parcours de 21,1 kilomètres en bord de mer.
À qui s'adresse Gasparilla Distance Classic Half Marathon ?
Gasparilla Distance Classic Half Marathon est ouverte à tous les participants.
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