Garda Trentino Trail a lieu le ven. 14 mai 2027 à Arco, Italie. Le parcours principal fait 75 km.
- Date
- ven. 14 mai 2027
- Départ
- Arco 🇮🇹
- Distance
- 75 km
- Dénivelé
- 4 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le La Sportiva Garda Trentino Trail est un événement international de trail running proposant plusieurs distances serpentant à travers les montagnes, les vallées et les lacs de la région de l'Alto Garda, avec une arrivée à Arco.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Garda Trentino Trail exige une endurance musculaire exceptionnelle et une capacité aérobie soutenue sur un parcours montagneux de 75 kilomètres avec 4000 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Parcourir 4000 mètres de dénivelé positif sur 75 kilomètres nécessite une force verticale significative et la capacité de maintenir la puissance lors des ascensions prolongées.
Endurance écologique
Une distance de 75 kilomètres dans un environnement montagneux soumet les jambes à une charge excentrique étendue lors des descentes, exigeant une grande résistance à la fatigue musculaire.
Conditions de mi-mai
Courir dans la région de l'Alto Garda à la mi-mai présente une météo de montagne printanière variable, nécessitant une gestion adaptable du rythme et de l'équipement.
Compte tenu de la durée d'un événement de cette distance et de ce dénivelé, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs réserves de glycogène.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Garda Trentino Trail approche dans 38 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base26 semaines · 22 août 2026 – 19 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 20 févr. 2027 – 2 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 3 avr. 2027 – 23 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 24 avr. 2027 – 7 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 8 mai 2027 – 14 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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