Flying Pig Half Marathon a lieu le dim. 2 mai 2027 à Cincinnati, États-Unis. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 2 mai 2027
- Départ
- Cincinnati 🇺🇸
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le semi-marathon commence aux côtés des participants du marathon complet et du relais, traversant Cincinnati, Newport et Covington avant de revenir vers le centre-ville.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce semi-marathon exige de maintenir un effort de 21,1 kilomètres sur un terrain urbain traversant plusieurs juridictions de la ville.
Endurance aérobie
Parcourir la distance du semi-marathon exige une production cardiovasculaire continue sur une durée prolongée.
Discipline de rythme
Courir aux côtés des participants du marathon complet et du relais exige de maintenir un rythme indépendant et soutenable sur les premiers kilomètres sans se laisser entraîner par des groupes partant plus vite.
Résistance musculo-squelettique
Les impacts du bitume sur 21,1 kilomètres exigent une robustesse musculaire et structurelle pour résister à la fatigue de fin de course.
Pour un effort dont la durée est estimée entre 1,5 et 3 heures, les athlètes devraient viser 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Flying Pig Half Marathon approche dans 36 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base24 semaines · 24 août 2026 – 7 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 8 févr. 2027 – 21 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 22 mars 2027 – 11 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 12 avr. 2027 – 25 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 26 avr. 2027 – 2 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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