Fjordkraft Bergen City Marathon a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Bergen, Norvège. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 24 avr. 2027
- Départ
- Bergen 🇳🇴
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Un marathon de ville pittoresque traversant les rues historiques de Bergen, passant par des monuments tels que Bryggen, le Vieux Bergen, et offrant des vues depuis Fjellveien.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Fjordkraft Bergen City Marathon exige une endurance cardiovasculaire soutenue pour parcourir 42,2 kilomètres de rues urbaines et de terrain vallonné fin avril. Les athlètes doivent gérer des changements d'altitude modérés tout en maintenant le rythme sur une distance de marathon complète.
Endurance Marathon
Parcourir 42,2 kilomètres demande une base aérobie profonde et une préparation structurelle approfondie pour soutenir la mécanique de course pendant plusieurs heures.
Gestion du Terrain Vallonné
Avec 500 mètres de dénivelé répartis sur le parcours, les coureurs doivent gérer efficacement les montées et les descentes sur les rues et les chemins pavés comme Fjellveien sans subir une fatigue excessive des jambes.
Adaptation à la Météo de Printemps
Courir à Bergen fin avril nécessite une préparation aux conditions fraîches et variables typiques du climat côtier printanier norvégien.
Un effort soutenu de plus de trois heures nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:10–5:05
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Fjordkraft Bergen City Marathon approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 23 août 2026 – 30 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 31 janv. 2027 – 13 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 mars 2027 – 3 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 avr. 2027 – 17 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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