Karmøy Maraton a lieu le dim. 22 nov. 2026 à Åkra, Norvège. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 22 nov. 2026
- Départ
- Åkra 🇳🇴
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 7 semaines pour Karmøy Maraton
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Speira Karmøy Marathon emmène les coureurs à travers trois villes le long de la côte, à la fois du côté est et ouest de Karmøy, avec la mer du Nord comme voisine.
Ce que cette course exige
Le Karmøy Maraton exige des coureurs de maintenir leur rythme et leur forme sur une distance complète de 42,2 km le long d'un itinéraire côtier fin novembre.
Distance Marathon Complète
Parcourir 42,2 km exige une préparation aérobie approfondie et une résilience structurelle pour gérer la fatigue musculaire en fin de course.
Conditions de Fin d'Automne
Une date en novembre en Norvège signifie que les coureurs doivent se préparer aux températures froides et au vent côtier potentiel le long de la mer du Nord.
Un marathon de plus de 2,5 heures nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Karmøy Maraton approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 12 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 2 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 16 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Karmøy Maraton ?
Karmøy Maraton a lieu le dim. 22 nov. 2026 à Åkra, Norvège.
Quelle est la durée de Karmøy Maraton ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Karmøy Maraton ?
Le Karmøy Maraton exige des coureurs de maintenir leur rythme et leur forme sur une distance complète de 42,2 km le long d'un itinéraire côtier fin novembre.
À qui s'adresse Karmøy Maraton ?
Karmøy Maraton est ouverte à tous les participants.
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