Karmøy Maraton a lieu le dim. 22 nov. 2026 à Åkra, Norvège. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 22 nov. 2026
- Départ
- Åkra 🇳🇴
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Speira Karmøy Marathon emmène les coureurs à travers trois villes le long de la côte, à la fois du côté est et ouest de Karmøy, avec la mer du Nord comme voisine.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Karmøy Maraton exige des coureurs de maintenir leur rythme et leur forme sur une distance complète de 42,2 km le long d'un itinéraire côtier fin novembre.
Distance Marathon Complète
Parcourir 42,2 km exige une préparation aérobie approfondie et une résilience structurelle pour gérer la fatigue musculaire en fin de course.
Conditions de Fin d'Automne
Une date en novembre en Norvège signifie que les coureurs doivent se préparer aux températures froides et au vent côtier potentiel le long de la mer du Nord.
Un marathon de plus de 2,5 heures nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Karmøy Maraton approche dans 13 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 31 août 2026 – 11 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 12 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 2 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 16 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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