Firenze Marathon a lieu le dim. 29 nov. 2026 à Florence, Italie. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 29 nov. 2026
- Départ
- Florence 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 85 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon de Florence est un événement annuel majeur de course sur route qui emmène les participants sur un parcours de 42,195 km à travers le centre historique de Florence, avec un départ et une arrivée près du Duomo.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Florence exige de maintenir une locomotion continue vers l'avant sur 42,195 km sur les rues de la ville à travers le centre historique de Florence à la fin de l'automne.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,195 km impose une forte demande au système énergétique aérobie et à l'endurance musculaire sur plusieurs heures de course continue.
Durabilité aux Impacts
Le profil d'élévation plat de seulement 85 mètres signifie que le parcours est implacable dans sa mécanique de course répétitive sans montées ou descentes significatives pour modifier le recrutement musculaire.
Régulation Thermique de Fin d'Automne
Organisé en novembre à Florence, l'événement exige une gestion appropriée des températures de départ fraîches qui augmentent modérément pendant l'effort prolongé.
Un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure est requis pour soutenir la production d'énergie pendant toute la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:50–4:35
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Firenze Marathon approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 14 sept. 2026 – 18 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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