長榮航空馬拉松 a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Taipei, Taïwan. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour 長榮航空馬拉松
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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長榮航空馬拉松是獲得AIMS國際認證的賽事，起點設於臺北市總統府前廣場，路線涵蓋市區幹道及河濱公園。
Ce que cette course exige
Le Marathon International Evergreen exige une endurance aérobie soutenue et une résilience musculaire sur la distance standard de 42,2 kilomètres à Taipei.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 kilomètres nécessite un moteur aérobie très développé, capable de maintenir un rythme régulier pendant plusieurs heures.
Résistance aux Impacts
Courir continuellement sur un mélange de voies urbaines et de sentiers de parc au bord de la rivière soumet les extrémités inférieures à un stress répétitif soutenu, nécessitant une durabilité structurelle.
Un effort soutenu de trois à cinq heures nécessite un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 長榮航空馬拉松 approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 長榮航空馬拉松 ?
長榮航空馬拉松 a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Taipei, Taïwan.
Quelle est la durée de 長榮航空馬拉松 ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige 長榮航空馬拉松 ?
Le Marathon International Evergreen exige une endurance aérobie soutenue et une résilience musculaire sur la distance standard de 42,2 kilomètres à Taipei.
À qui s'adresse 長榮航空馬拉松 ?
長榮航空馬拉松 est ouverte à tous les participants.
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