天津马拉松 a lieu le dim. 25 oct. 2026 à 天津, Chine. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- 天津 🇨🇳
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour 天津马拉松
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
天津马拉松是一项途经天津市中心城区各大地标、海河两岸及历史街区的大型城市马拉松赛事。
Ce que cette course exige
Ce marathon exige une capacité aérobie soutenue et un rythme efficace sur la distance standard de 42,2 kilomètres dans un environnement urbain.
Endurance Aérobie
Parcourir 42,2 kilomètres nécessite un moteur aérobie très développé et une conservation stricte de l'énergie pour maintenir un rendement constant sur des heures de course continue.
Résistance aux Impacts
La mécanique répétitive à forte charge de la course sur route exige des tissus conjonctifs solides et une résilience musculaire pour éviter l'effondrement en fin de course sur l'asphalte de la ville.
Consommez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène pendant toute la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 天津马拉松 approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 天津马拉松 ?
天津马拉松 a lieu le dim. 25 oct. 2026 à 天津, Chine.
Quelle est la durée de 天津马拉松 ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige 天津马拉松 ?
Ce marathon exige une capacité aérobie soutenue et un rythme efficace sur la distance standard de 42,2 kilomètres dans un environnement urbain.
À qui s'adresse 天津马拉松 ?
天津马拉松 est ouverte à tous les participants.
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