富山マラソン a lieu le dim. 1 nov. 2026 à Takaoka/Toyama, Japon. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 1 nov. 2026
- Départ
- Takaoka/Toyama 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour 富山マラソン
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Un marathon pittoresque partant de Takaoka et se terminant au parc Fugan Unga Kansui de Toyama, offrant des vues sur la chaîne de montagnes Tateyama et traversant le pont Shinminato.
Ce que cette course exige
Ce marathon exige un rythme soutenu sur toute la distance de 42,2 kilomètres de Takaoka à Toyama. Les athlètes doivent gérer la fatigue musculaire dans un format de course sur route standard.
Endurance Aérobie
La distance du marathon de 42,2 kilomètres nécessite un système énergétique aérobie très développé et un rythme efficace pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures.
Durabilité aux Impacts
La course continue sur des surfaces pavées pendant la durée de l'événement soumet les membres inférieurs à un stress de charge répété, nécessitant une préparation structurelle spécifique.
Un objectif de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 富山マラソン approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 富山マラソン ?
富山マラソン a lieu le dim. 1 nov. 2026 à Takaoka/Toyama, Japon.
Quelle est la durée de 富山マラソン ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige 富山マラソン ?
Ce marathon exige un rythme soutenu sur toute la distance de 42,2 kilomètres de Takaoka à Toyama. Les athlètes doivent gérer la fatigue musculaire dans un format de course sur route standard.
À qui s'adresse 富山マラソン ?
富山マラソン est ouverte à tous les participants.
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