富山マラソン a lieu le dim. 1 nov. 2026 à Takaoka/Toyama, Japon. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 1 nov. 2026
- Départ
- Takaoka/Toyama 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un marathon pittoresque partant de Takaoka et se terminant au parc Fugan Unga Kansui de Toyama, offrant des vues sur la chaîne de montagnes Tateyama et traversant le pont Shinminato.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce marathon exige un rythme soutenu sur toute la distance de 42,2 kilomètres de Takaoka à Toyama. Les athlètes doivent gérer la fatigue musculaire dans un format de course sur route standard.
Endurance Aérobie
La distance du marathon de 42,2 kilomètres nécessite un système énergétique aérobie très développé et un rythme efficace pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures.
Durabilité aux Impacts
La course continue sur des surfaces pavées pendant la durée de l'événement soumet les membres inférieurs à un stress de charge répété, nécessitant une préparation structurelle spécifique.
Un objectif de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 富山マラソン approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 24 août 2026 – 20 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 21 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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