산티니 충주그란폰도 a eu lieu le sam. 3 oct. 2026 à 충주, Corée du Sud. Le parcours principal fait 112 km.
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- Date
- sam. 3 oct. 2026
- Départ
- 충주 🇰🇷
- Distance
- 112 km
- Dénivelé
- 1 605 m
- Niveau
- Ouverte à tous
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Commencer gratuitementLe 산티니 충주그란폰도 est une grande course cycliste gran fondo qui se déroule au milieu des magnifiques paysages autour du lac Chungju et du mont Worak.
Ce que cette course exige
Ce gran fondo de 112 km exige une endurance aérobie soutenue et la capacité de grimpe pour gérer 1 605 mètres de dénivelé positif sur plusieurs heures.
Volume de montée
Accumuler 1 605 mètres de dénivelé sur un parcours de 112 km nécessite une puissance de sortie constante dans les montées soutenues et un rythme efficace pour préserver l'énergie.
Endurance aérobie
La distance et la période automnale exigent un moteur aérobie bien développé, capable de maintenir des efforts constants pendant une durée dépassant généralement quatre heures.
Durabilité musculaire
Les changements d'élévation répétés sollicitent continuellement les jambes, exigeant une résilience musculaire pour prévenir la fatigue en fin de parcours.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport en glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les niveaux de performance.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:45–5:45
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
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Questions fréquentes
Quand a lieu 산티니 충주그란폰도 ?
산티니 충주그란폰도 a eu lieu le sam. 3 oct. 2026 à 충주, Corée du Sud.
Quelle est la durée de 산티니 충주그란폰도 ?
Le parcours principal fait 112 km.
Qu'exige 산티니 충주그란폰도 ?
Ce gran fondo de 112 km exige une endurance aérobie soutenue et la capacité de grimpe pour gérer 1 605 mètres de dénivelé positif sur plusieurs heures.
Combien de dénivelé compte 산티니 충주그란폰도 ?
산티니 충주그란폰도 compte 1 605 m de dénivelé.
À qui s'adresse 산티니 충주그란폰도 ?
산티니 충주그란폰도 est ouverte à tous les participants.
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