섬섬여수 그란폰도 a lieu le sam. 24 oct. 2026 à Yeosu, Corée du Sud. Le parcours principal fait 112.8 km.
- Date
- sam. 24 oct. 2026
- Départ
- Yeosu 🇰🇷
- Distance
- 112.8 km
- Dénivelé
- 920 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour 섬섬여수 그란폰도
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le 섬섬여수 그란폰도 est un événement cycliste qui se déroule à Yeosu, en Corée du Sud, avec un parcours gran fondo d'environ 113 km et un parcours medio fondo d'environ 93 km, sur fond de paysage côtier de la ville.
Ce que cette course exige
Ce gran fondo de 112,8 km exige de maintenir un effort aérobique constant sur une distance côtière modérée avec 920 mètres de dénivelé.
Endurance aérobie
La distance de 112,8 km nécessite un pédalage soutenu pendant plusieurs heures, exigeant un moteur aérobie bien développé.
Économie en côte
Avec 920 mètres de dénivelé répartis sur le parcours, les athlètes doivent gérer efficacement leur puissance sur un terrain vallonné.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves d'énergie pendant la durée prévue.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:15–5:05
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 섬섬여수 그란폰도 approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 4 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 18 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 섬섬여수 그란폰도 ?
섬섬여수 그란폰도 a lieu le sam. 24 oct. 2026 à Yeosu, Corée du Sud.
Quelle est la durée de 섬섬여수 그란폰도 ?
Le parcours principal fait 112.8 km.
Qu'exige 섬섬여수 그란폰도 ?
Ce gran fondo de 112,8 km exige de maintenir un effort aérobique constant sur une distance côtière modérée avec 920 mètres de dénivelé.
Combien de dénivelé compte 섬섬여수 그란폰도 ?
섬섬여수 그란폰도 compte 920 m de dénivelé.
À qui s'adresse 섬섬여수 그란폰도 ?
섬섬여수 그란폰도 est ouverte à tous les participants.
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