Standard Chartered Taipei Charity Marathon a lieu le dim. 10 janv. 2027 à Taipei, Taïwan. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 10 janv. 2027
- Départ
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 14 semaines pour Standard Chartered Taipei Charity Marathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Standard Chartered Taipei Charity Marathon est le marathon caritatif le plus important et le plus emblématique de Taïwan, certifié AIMS et WA, avec des parcours débutant près de la Plaza du Bureau Présidentiel à Taipei.
Ce que cette course exige
Ce marathon certifié exige une capacité aérobie soutenue et une durabilité structurelle pour parcourir la distance complète de 42,2 kilomètres sur des surfaces routières.
Endurance aérobie
Parcourir 42,2 kilomètres nécessite une base aérobie bien développée, capable de maintenir un rythme régulier sur plusieurs heures de course continue.
Durabilité musculo-squelettique
L'impact répétitif d'un marathon complet exige une grande résilience musculaire et des tissus conjonctifs pour résister à la fatigue et à la dégradation dans les dernières étapes.
Compte tenu de la durée d'un marathon complet dépassant 2,5 heures, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Standard Chartered Taipei Charity Marathon approche dans 14 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 19 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 30 nov. 2026 – 20 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 21 déc. 2026 – 3 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 janv. 2027 – 10 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Standard Chartered Taipei Charity Marathon ?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon a lieu le dim. 10 janv. 2027 à Taipei, Taïwan.
Quelle est la durée de Standard Chartered Taipei Charity Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Standard Chartered Taipei Charity Marathon ?
Ce marathon certifié exige une capacité aérobie soutenue et une durabilité structurelle pour parcourir la distance complète de 42,2 kilomètres sur des surfaces routières.
À qui s'adresse Standard Chartered Taipei Charity Marathon ?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon est ouverte à tous les participants.
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