信越五岳トレイルランニングレース

Ce que cette course exige

Cette course de trail de 163 km dans les hautes terres de Shinetsu exige une gestion exceptionnelle de la distance et un rythme soutenu sur un parcours multi-terrains. Les athlètes doivent se préparer à un effort prolongé qui dépassera largement une journée standard de mouvement continu.

Compte tenu de la durée nécessaire pour parcourir 163 km de trail, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'équilibre énergétique tout au long de l'événement.

Votre route vers le jour J

Le jour J de 信越五岳トレイルランニングレース approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.

1. 01Pic1 semaine · 25 août 2026 – 31 août 2026

   Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.

2. 02Affûtage2 semaines · 1 sept. 2026 – 14 sept. 2026

   Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.

3. 03Semaine de course1 semaine · 15 sept. 2026 – 21 sept. 2026

   Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.

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