金沢マラソン a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Kanazawa, Japon. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- Kanazawa 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 149 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour 金沢マラソン
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon de Kanazawa est un marathon urbain certifié par World Athletics et AIMS, offrant un parcours pittoresque à travers les quartiers historiques de Kanazawa.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Kanazawa exige un rythme soutenu et une durabilité structurelle pour parcourir la distance standard complète de 42,2 kilomètres sur l'asphalte de la ville.
Endurance Aérobie
Parcourir 42,2 kilomètres nécessite un système aérobie bien développé, capable de maintenir un mouvement constant vers l'avant pendant plusieurs heures.
Durabilité aux Impacts
Courir une distance de marathon complète sur les routes de la ville soumet les membres inférieurs et les articulations à une charge répétitive soutenue, nécessitant un conditionnement structurel spécifique.
Un effort soutenu de plusieurs heures nécessite un apport exogène de glucides de 30 à 60 grammes par heure pour maintenir la disponibilité du glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:50–4:40
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 金沢マラソン approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 金沢マラソン ?
金沢マラソン a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Kanazawa, Japon.
Quelle est la durée de 金沢マラソン ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige 金沢マラソン ?
Le Marathon de Kanazawa exige un rythme soutenu et une durabilité structurelle pour parcourir la distance standard complète de 42,2 kilomètres sur l'asphalte de la ville.
Combien de dénivelé compte 金沢マラソン ?
金沢マラソン compte 149 m de dénivelé.
À qui s'adresse 金沢マラソン ?
金沢マラソン est ouverte à tous les participants.
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